BestelformulierProgramma's
Herbalife Documentatie :Een leven lang fit! De kracht van vezels Eet goed – eet groenten! Fruit Top VijfWat is echt gezond?
|
De kracht van vezels
 Wilt u zowel uw energie als uw
gezondheid een boost geven?
Dan moet u uw spijsverteringssysteem
zien als de motor van uw lichaam. Om
goed te kunnen werken heeft uw motor
iedere dag vezels en water nodig. Zonder
vezels en water blokkeert u en loopt u vast!
Vezels zorgen voor veel belangrijke
taken die helpen om uw lichaam in
tiptop conditie te houden:
- Oplosbare vezels (uit haver, rogge, fruit, groenten,
zemelen en peulvruchten) helpen om de
opname van glucose te vertragen en helpen de
bloedsuikerspiegel te reguleren en voorkomen
grote pieken en dalen.
- Het zorgt voor voeding voor de ‘vriendelijke
bacteriën’ in de darmen die als tegenprestatie
verscheidene essentiële vitaminen aanmaken.
- Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel waardoor
de eetlust beheerst wordt.
- Vezels bevorderen de stoelgang waardoor ook
giftige stoffen sneller worden uitgescheiden.
- Het is aangetoond dat het eten van voldoende
vezels de gezondheid van hart- en vaatsysteem
ondersteunt, het cholesterolgehalte verlaagt en het
is tevens in verband gebracht met de voorkoming
van darmziekten.
- Het bevordert het spijsverteringssysteem, dat weer
zorgt voor een mooiere huid, glanzend haar, sterke
nagels en een slankere vorm.
Dus, eet u voldoende vezels?
 De gemiddelde consumptie is 17g per dag, dit is
niet genoeg! Voedingsdeskundigen raden een
dagelijkse consumptie aan van 18-30g. Gelukkig
is het niet moeilijk om deze hoeveelheid te eten.
Eet meer fruit, groente, salade, graanproducten,
noten, peulvruchten en zilvervliesrijst en eet minder
bewerkte levensmiddelen. Vezels zorgen voor een
verzadigd gevoel dus als u meer vezels eet krijgt u
niet zo snel een hongerig gevoel, goed nieuws voor
mensen die hun gewicht willen beheersen.
Zie de onderstaande lijst, hoe zorgt u
vandaag dat u aan 18g komt?
- één grote gepofte aardappel – 4g
- vier vijgen – 4g
- één mango – 4g
- 80g gemengde noten – 5g
- 85g amandelen – 6g
- één portie meergranen pasta – 7g
- één portie erwten – 7g
- 100g bruine bonen – 7g
- een half kopje tarwezemelen – 10g
- één kopje havermout – 10g
- één kopje zonnebloempitten – 10g
- één grote bloemkool – 10g
- één volkoren broodje – 15g
Voor een goede werking van de vezels is het belangrijk
dat u voldoende drinkt. Het is belangrijk om meer
water te drinken als u meer vezels gaat eten!
Klik hier voor het bestelformulier
Copyright Rightlife Ede ©2008 -2010
|
